A medicina integrativa considera o corpo como um sistema interconectado. Em vez de apenas focar em dietas restritivas ou exercícios intensos, essa abordagem trata as causas profundas do ganho de peso, como desequilíbrios hormonais, estresse, qualidade do sono e deficiências nutricionais.
Dicas para alinhar a Medicina Integrativa com a Perda de Peso:
Avaliação Hormonal Completa
Desequilíbrios hormonais, como resistência à insulina e alterações na tireoide, podem dificultar a perda de peso. Na Clínica Dr. Nasser, exames detalhados identificam esses desequilíbrios e propõem soluções personalizadas.
Nutrição Personalizada
Ao invés de seguir dietas genéricas, a medicina integrativa elabora planos alimentares focados nas necessidades metabólicas individuais. Isso inclui aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, antioxidantes e proteínas, que promovem saciedade e saúde metabólica.
Dica prática: Substitua alimentos processados por integrais e aumente o consumo de vegetais e frutas frescas.
Suplementação Específica
Muitas vezes, a dificuldade em perder peso está relacionada a deficiências de vitaminas e minerais, como vitamina D e magnésio. A suplementação correta pode otimizar a função metabólica.
Dica prática: agende sua consulta com o Dr. Nasser Reda para verificar seus níveis de nutrientes essenciais.
Gestão do Estresse
O estresse crônico aumenta a produção de cortisol, que pode dificultar a perda de peso ao aumentar o apetite e a retenção de gordura abdominal. Técnicas como mindfulness, meditação e yoga ajudam a controlar o estresse.
Dica prática: Pratique respiração profunda e relaxamento diariamente para diminuir o estresse.
Qualidade do Sono
A medicina integrativa também foca no sono adequado, que regula hormônios relacionados ao apetite, como leptina e grelina. Uma rotina de sono de 7-9 horas pode ajudar a controlar o peso.
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